What muscles does Подтягивания (Резинка) work?

Подтягивания (Резинка) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подтягивания (Резинка)?

Подтягивания (Резинка) uses Эспандер. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания (Резинка) with correct form?

1. Накинуть резину на гриф 2. Колено или стопу в резину 3. Взять гриф хватом сверху 4. Подтягиваться с помощью резины 5. Подбородок над перекладиной наверху

Is Подтягивания (Резинка) a back exercise?

Yes, Подтягивания (Резинка) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Подтягивания (Резинка)

Pull-up assisted by resistance band.

Техника

Накинуть резину на гриф
Колено или стопу в резину
Взять гриф хватом сверху
Подтягиваться с помощью резины
Подбородок над перекладиной наверху
Опускать с контролем
Использовать более лёгкие резины по мере прогресса

Скачать приложение