What muscles does Становая тяга с паузой (Штанга) work?

Становая тяга с паузой (Штанга) primarily works the Бицепс бедра, Ягодицы, Поясница. Secondary muscles engaged include Квадрицепсы, Предплечья, Трапеция.

What equipment do I need for Становая тяга с паузой (Штанга)?

Становая тяга с паузой (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Становая тяга с паузой (Штанга) with correct form?

1. Начать становую тягу как обычно 2. Пауза на уровне коленей 3. Задержать на 2-3 секунды 4. Поддерживать позицию и напряжение 5. Завершить тягу

Is Становая тяга с паузой (Штанга) a full body exercise?

Yes, Становая тяга с паузой (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Становая тяга с паузой (Штанга)

Deadlift with pause at knee level.

Техника

Начать становую тягу как обычно
Пауза на уровне коленей
Задержать на 2-3 секунды
Поддерживать позицию и напряжение
Завершить тягу
Развивает позиционную силу
Устраняет инерцию

Скачать приложение