What muscles does Становая тяга (Штанга) work?

Становая тяга (Штанга) primarily works the Поясница, Ягодицы, Бицепс бедра. Secondary muscles engaged include Квадрицепсы, Верхние широчайшие, Средняя часть спины, Предплечья, Трапеция.

What equipment do I need for Становая тяга (Штанга)?

Становая тяга (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Становая тяга (Штанга) with correct form?

1. Стопы на ширине бёдер, гриф над серединой стопы 2. Хват чуть шире ног 3. Сгибание в тазобедренных, согнуть колени до грифа 4. Спина прямая, грудь вверх 5. Оттолкнуться от пола, разогнуть бёдра и колени

Is Становая тяга (Штанга) a full body exercise?

Yes, Становая тяга (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Становая тяга (Штанга)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Техника

Стопы на ширине бёдер, гриф над серединой стопы
Хват чуть шире ног
Сгибание в тазобедренных, согнуть колени до грифа
Спина прямая, грудь вверх
Оттолкнуться от пола, разогнуть бёдра и колени
Полностью выпрямиться наверху
Опустить, сначала сгибая бёдра

Скачать приложение