What muscles does Жим сидя над головой (Штанга) work?

Жим сидя над головой (Штанга) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим сидя над головой (Штанга)?

Жим сидя над головой (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим сидя над головой (Штанга) with correct form?

1. Сесть на скамью с поддержкой спины 2. Снять гриф на передние дельты 3. Выжать над головой до полного выпрямления 4. Опустить до уровня подбородка 5. Держать спину прижатой к подушке

Is Жим сидя над головой (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Жим сидя над головой (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим сидя над головой (Штанга)

Seated barbell overhead press with back support.

Техника

Сесть на скамью с поддержкой спины
Снять гриф на передние дельты
Выжать над головой до полного выпрямления
Опустить до уровня подбородка
Держать спину прижатой к подушке
Устраняет работу ног
Изолирует силу жима плечами

Скачать приложение