What muscles does Жим над головой обратным хватом (Штанга) work?

Жим над головой обратным хватом (Штанга) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим над головой обратным хватом (Штанга)?

Жим над головой обратным хватом (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой обратным хватом (Штанга) with correct form?

1. Взять гриф ладонями к себе 2. Гриф на уровне верхней части груди 3. Выжать над головой до полного выпрямления 4. Опускать под контролем 5. Смещает акцент на передние дельты

Is Жим над головой обратным хватом (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой обратным хватом (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой обратным хватом (Штанга)

Overhead barbell press with a supinated (underhand) grip.

Техника

Взять гриф ладонями к себе
Гриф на уровне верхней части груди
Выжать над головой до полного выпрямления
Опускать под контролем
Смещает акцент на передние дельты
Использовать меньший вес, чем стандартно
Нужна гибкость запястья

Скачать приложение