What muscles does Жим над головой на колене (Гиря) work?

Жим над головой на колене (Гиря) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Верхний пресс, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим над головой на колене (Гиря)?

Жим над головой на колене (Гиря) uses Гиря. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой на колене (Гиря) with correct form?

1. Встать на одно колено 2. Держать гирю у плеча со стороны колена 3. Выжать над головой до полного выпрямления 4. Кор напряжён, бёдра ровные 5. Опускать под контролем

Is Жим над головой на колене (Гиря) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой на колене (Гиря) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой на колене (Гиря)

Half-kneeling kettlebell overhead press for core and shoulder stability.

Техника

Встать на одно колено
Держать гирю у плеча со стороны колена
Выжать над головой до полного выпрямления
Кор напряжён, бёдра ровные
Опускать под контролем
Полуколенное положение испытывает стабильность
Отлично для функциональной силы

Скачать приложение