What muscles does Подъём ног лёжа (Своё тело) work?

Подъём ног лёжа (Своё тело) primarily works the Нижний пресс. Secondary muscles engaged include Верхний пресс, Квадрицепсы.

What equipment do I need for Подъём ног лёжа (Своё тело)?

Подъём ног лёжа (Своё тело) uses Собственный вес. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём ног лёжа (Своё тело) with correct form?

1. Лечь на спину, ноги прямые 2. Руки под ягодицы для опоры 3. Поднять ноги до перпендикуляра к полу 4. Держать ноги прямыми всё время 5. Опустить медленно с контролем

Is Подъём ног лёжа (Своё тело) a abs exercise?

Yes, Подъём ног лёжа (Своё тело) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Подъём ног лёжа (Своё тело)

Lying exercise raising straight legs.

Техника

Лечь на спину, ноги прямые
Руки под ягодицы для опоры
Поднять ноги до перпендикуляра к полу
Держать ноги прямыми всё время
Опустить медленно с контролем
Прижать поясницу к полу
Не давать ногам касаться между повторениями

Скачать приложение