What muscles does Боковые выпады (Гантели) work?

Боковые выпады (Гантели) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы, Приводящие. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Отводящие.

What equipment do I need for Боковые выпады (Гантели)?

Боковые выпады (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Боковые выпады (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели у груди или по бокам 2. Широкий шаг в одну сторону 3. Согнуть опорную ногу, другую держать прямой 4. Отвести бёдра назад садясь 5. Оттолкнуться обратно в центр

Is Боковые выпады (Гантели) a legs exercise?

Yes, Боковые выпады (Гантели) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Боковые выпады (Гантели)

Side lunge for lateral movement training.

Техника

Держать гантели у груди или по бокам
Широкий шаг в одну сторону
Согнуть опорную ногу, другую держать прямой
Отвести бёдра назад садясь
Оттолкнуться обратно в центр
Чередовать стороны
Отлично для мобильности тазобедренных

Скачать приложение