What muscles does Болгарские сплит-приседания (Гантели) work?

Болгарские сплит-приседания (Гантели) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Приводящие.

What equipment do I need for Болгарские сплит-приседания (Гантели)?

Болгарские сплит-приседания (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Болгарские сплит-приседания (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели по бокам 2. Заднюю ногу на скамью позади 3. Опустить тело, сгибая переднее колено 4. Переднее колено следует направлению пальцев ног 5. Опускаться, пока заднее колено не будет у пола

Is Болгарские сплит-приседания (Гантели) a legs exercise?

Yes, Болгарские сплит-приседания (Гантели) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Болгарские сплит-приседания (Гантели)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Техника

Держать гантели по бокам
Заднюю ногу на скамью позади
Опустить тело, сгибая переднее колено
Переднее колено следует направлению пальцев ног
Опускаться, пока заднее колено не будет у пола
Оттолкнуться передней пяткой
Корпус прямой, выполнить повторения, затем сменить

Скачать приложение