What muscles does Подъём ног в висе work?

Подъём ног в висе primarily works the Нижний пресс, Верхний пресс. Secondary muscles engaged include Косые мышцы, Предплечья, Квадрицепсы, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подъём ног в висе?

Подъём ног в висе uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём ног в висе with correct form?

1. Висеть на перекладине с вытянутыми руками 2. Держать ноги прямыми всё время 3. Поднять ноги до параллели или выше 4. Скрутить таз для полного включения 5. Опускать с контролем

Is Подъём ног в висе a abs exercise?

Yes, Подъём ног в висе is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Подъём ног в висе

Hanging exercise raising straight legs.

Техника

Висеть на перекладине с вытянутыми руками
Держать ноги прямыми всё время
Поднять ноги до параллели или выше
Скрутить таз для полного включения
Опускать с контролем
Избегать раскачивания
Выдыхать на подъёме

Скачать приложение