What muscles does Становая тяга с дефицитом (Штанга) work?

Становая тяга с дефицитом (Штанга) primarily works the Бицепс бедра, Ягодицы, Поясница. Secondary muscles engaged include Квадрицепсы, Предплечья.

What equipment do I need for Становая тяга с дефицитом (Штанга)?

Становая тяга с дефицитом (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Становая тяга с дефицитом (Штанга) with correct form?

1. Встать на платформу или блины 2. Подготовиться как для обычной становой тяги 3. Более низкая стартовая позиция увеличивает сложность 4. Поддерживать прямую спину из более глубокой позиции 5. Оттолкнуться от пола, чтобы встать

Is Становая тяга с дефицитом (Штанга) a full body exercise?

Yes, Становая тяга с дефицитом (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Становая тяга с дефицитом (Штанга)

Deadlift standing on elevated surface for increased ROM.

Техника

Встать на платформу или блины
Подготовиться как для обычной становой тяги
Более низкая стартовая позиция увеличивает сложность
Поддерживать прямую спину из более глубокой позиции
Оттолкнуться от пола, чтобы встать
Выпрямить наверху
Развивает силу отрыва

Скачать приложение