What muscles does Жим на грудь (Тренажёр) work?

Жим на грудь (Тренажёр) primarily works the Средняя грудь, Передние дельты. Secondary muscles engaged include Верх груди, Низ груди, Латеральная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим на грудь (Тренажёр)?

Жим на грудь (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим на грудь (Тренажёр) with correct form?

1. Отрегулировать сиденье на правильную высоту 2. Взять рукоятки на уровне груди 3. Держать спину прижатой к подушке 4. Жать вперёд до полного разгибания 5. Контролировать возврат

Is Жим на грудь (Тренажёр) a chest exercise?

Yes, Жим на грудь (Тренажёр) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим на грудь (Тренажёр)

Machine-based chest press with guided movement.

Техника

Отрегулировать сиденье на правильную высоту
Взять рукоятки на уровне груди
Держать спину прижатой к подушке
Жать вперёд до полного разгибания
Контролировать возврат
Не выпрямлять локти резко
Плавное контролируемое движение

Скачать приложение