What muscles does Жим на наклонной вверх (Штанга) work?

Жим на наклонной вверх (Штанга) primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Передние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Длинная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим на наклонной вверх (Штанга)?

Жим на наклонной вверх (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим на наклонной вверх (Штанга) with correct form?

1. Установить скамью под 30-45 градусов 2. Хват немного шире плеч 3. Опустить гриф к верхней части груди 4. Выжать вверх и немного назад 5. Лопатки сведены

Is Жим на наклонной вверх (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жим на наклонной вверх (Штанга) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим на наклонной вверх (Штанга)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Техника

Установить скамью под 30-45 градусов
Хват немного шире плеч
Опустить гриф к верхней части груди
Выжать вверх и немного назад
Лопатки сведены
Полное выпрямление наверху
Не отбивать гриф от груди

Скачать приложение