What muscles does Sprawl (Peso Corporal) work?

Sprawl (Peso Corporal) primarily works the Quadríceps, Abdômen superior, Deltoide anterior. Secondary muscles engaged include Glúteos, Abdômen inferior, Tríceps cabeça lateral.

What equipment do I need for Sprawl (Peso Corporal)?

Sprawl (Peso Corporal) uses Peso do corpo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sprawl (Peso Corporal) with correct form?

1. Comece em pé 2. Desça rapidamente para posição de prancha 3. Chute os pés para trás enquanto abaixa o quadril 4. O peito pode tocar o chão 5. Retorne rapidamente a posicao em pe

Is Sprawl (Peso Corporal) a full body exercise?

Yes, Sprawl (Peso Corporal) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Full%20Body.

Sprawl (Peso Corporal)

Defensive wrestling move similar to burpee.

Técnica

Comece em pé
Desça rapidamente para posição de prancha
Chute os pés para trás enquanto abaixa o quadril
O peito pode tocar o chão
Retorne rapidamente a posicao em pe
Explosivo subida e descida
Exercício de condicionamento de combate

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