What muscles does Arrancada e Arremesso (Barra) work?

Arrancada e Arremesso (Barra) primarily works the Quadríceps, Glúteos, Deltoide anterior, Tríceps cabeça lateral. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Trapézio superior, Lombar, Abdômen superior, Serrátil.

What equipment do I need for Arrancada e Arremesso (Barra)?

Arrancada e Arremesso (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Arrancada e Arremesso (Barra) with correct form?

1. Limpe a barra para posição de rack frontal 2. Flexione e impulsione com as pernas 3. Abra em tesoura ou agache sob a barra 4. Trave a barra acima da cabeça 5. Recupere os pes juntos

Is Arrancada e Arremesso (Barra) a full body exercise?

Yes, Arrancada e Arremesso (Barra) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Full%20Body.

Arrancada e Arremesso (Barra)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

Técnica

Limpe a barra para posição de rack frontal
Flexione e impulsione com as pernas
Abra em tesoura ou agache sob a barra
Trave a barra acima da cabeça
Recupere os pes juntos
Levantamento olímpico de duas partes
Requer treinamento extenso

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