What muscles does Volta nas Argolas work?

Volta nas Argolas primarily works the Latíssimo superior, Deltoide anterior, Abdômen superior. Secondary muscles engaged include Cabeça longa do bíceps, Deltoide posterior.

What equipment do I need for Volta nas Argolas?

Volta nas Argolas uses Argolas. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Volta nas Argolas with correct form?

1. Pendure-se na barra ou nas argolas 2. Eleve as pernas e rotacione para tras 3. Passe os bracos por tras de voce 4. Desça até a posição de hang alemão 5. Inverta para retornar ao inicio

Is Volta nas Argolas a back exercise?

Yes, Volta nas Argolas is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Volta nas Argolas

Rotating through from hang to German hang.

Técnica

Pendure-se na barra ou nas argolas
Eleve as pernas e rotacione para tras
Passe os bracos por tras de voce
Desça até a posição de hang alemão
Inverta para retornar ao inicio
Ótima mobilidade dos ombros
Controlado durante todo o exercício

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