What muscles does Barra Fixa Escapular work?

Barra Fixa Escapular primarily works the Latíssimo inferior, Costas médias, Redondo. Secondary muscles engaged include Latíssimo superior, Deltoide posterior, Serrátil.

What equipment do I need for Barra Fixa Escapular?

Barra Fixa Escapular uses Barra fixa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Barra Fixa Escapular with correct form?

1. Pendure-se na barra com os bracos retos 2. Sem dobrar os cotovelos, puxe as escápulas para baixo 3. Afaste os ombros das orelhas 4. Mantenha brevemente no topo 5. Retorne a posicao de suspensao completa

Is Barra Fixa Escapular a back exercise?

Yes, Barra Fixa Escapular is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Barra Fixa Escapular

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

Técnica

Pendure-se na barra com os bracos retos
Sem dobrar os cotovelos, puxe as escápulas para baixo
Afaste os ombros das orelhas
Mantenha brevemente no topo
Retorne a posicao de suspensao completa
Foque no movimento das escápulas
Ótimo exercício de ativação

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