What muscles does Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell) work?

Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell) primarily works the Deltoide anterior, Deltoide lateral. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeça lateral, Trapézio superior, Abdômen superior, Serrátil.

What equipment do I need for Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell)?

Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell) uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell) with correct form?

1. Ajoelhe-se em um joelho 2. Segure o kettlebell no ombro do lado ajoelhado 3. Pressione acima da cabeça até o travamento 4. Mantenha o core firme e os quadris alinhados 5. Desça de forma controlada

Is Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell) a shoulders exercise?

Yes, Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Shoulders.

Desenvolvimento Meia Ajoelhada (Kettlebell)

Half-kneeling kettlebell overhead press for core and shoulder stability.

Técnica

Ajoelhe-se em um joelho
Segure o kettlebell no ombro do lado ajoelhado
Pressione acima da cabeça até o travamento
Mantenha o core firme e os quadris alinhados
Desça de forma controlada
A posicao de meio ajoelhado desafia a estabilidade
Ótimo para força funcional

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