What muscles does Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal) work?

Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal) primarily works the Abdômen inferior. Secondary muscles engaged include Abdômen superior, Quadríceps.

What equipment do I need for Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal)?

Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal) uses Peso do corpo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal) with correct form?

1. Deite-se de barriga para cima com as pernas retas 2. Coloque as maos sob os gluteos para apoio 3. Eleve as pernas ate ficarem perpendiculares ao chao 4. Mantenha as pernas retas durante todo o movimento 5. Desça lentamente com controle

Is Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal) a abs exercise?

Yes, Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Abs.

Elevacao de Pernas Deitado (Peso Corporal)

Lying exercise raising straight legs.

Técnica

Deite-se de barriga para cima com as pernas retas
Coloque as maos sob os gluteos para apoio
Eleve as pernas ate ficarem perpendiculares ao chao
Mantenha as pernas retas durante todo o movimento
Desça lentamente com controle
Pressione a lombar contra o chão
Não deixe os pés tocarem entre as repetições

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