What muscles does Afundo Lateral (Halter) work?

Afundo Lateral (Halter) primarily works the Quadríceps, Glúteos, Adutores. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Abdutores.

What equipment do I need for Afundo Lateral (Halter)?

Afundo Lateral (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Afundo Lateral (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres no peito ou ao lado 2. Dê um passo largo para um lado 3. Dobre a perna que avança, mantenha a outra reta 4. Leve os quadris para tras 5. Empurre de volta ao centro

Is Afundo Lateral (Halter) a legs exercise?

Yes, Afundo Lateral (Halter) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Afundo Lateral (Halter)

Side lunge for lateral movement training.

Técnica

Segure os halteres no peito ou ao lado
Dê um passo largo para um lado
Dobre a perna que avança, mantenha a outra reta
Leve os quadris para tras
Empurre de volta ao centro
Alterne os lados
Ótimo para mobilidade de quadril

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