What muscles does Agachamento Bulgaro (Halter) work?

Agachamento Bulgaro (Halter) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Adutores.

What equipment do I need for Agachamento Bulgaro (Halter)?

Agachamento Bulgaro (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Agachamento Bulgaro (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres ao lado do corpo 2. Coloque o pe de tras no banco atras 3. Desça o corpo flexionando o joelho da frente 4. O joelho da frente segue os dedos do pé 5. Desça até o joelho de trás ficar perto do chão

Is Agachamento Bulgaro (Halter) a legs exercise?

Yes, Agachamento Bulgaro (Halter) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Agachamento Bulgaro (Halter)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Técnica

Segure os halteres ao lado do corpo
Coloque o pe de tras no banco atras
Desça o corpo flexionando o joelho da frente
O joelho da frente segue os dedos do pé
Desça até o joelho de trás ficar perto do chão
Suba empurrando pelo calcanhar da frente
Mantenha o tronco ereto, complete as repetições e troque

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