What muscles does Agachamento Búlgaro (Halter) work?

Agachamento Búlgaro (Halter) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Adutores.

What equipment do I need for Agachamento Búlgaro (Halter)?

Agachamento Búlgaro (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Agachamento Búlgaro (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres ao lado do corpo 2. Coloque o pé de trás no banco atrás 3. Desça o corpo flexionando o joelho da frente 4. O joelho da frente segue os dedos do pé 5. Desça até o joelho de trás ficar perto do chão

Is Agachamento Búlgaro (Halter) a legs exercise?

Yes, Agachamento Búlgaro (Halter) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Agachamento Búlgaro (Halter)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technique

Segure os halteres ao lado do corpo
Coloque o pé de trás no banco atrás
Desça o corpo flexionando o joelho da frente
O joelho da frente segue os dedos do pé
Desça até o joelho de trás ficar perto do chão
Suba empurrando pelo calcanhar da frente
Mantenha o tronco ereto, complete as repetições e troque

Download App