What muscles does Landmine 180° work?

Landmine 180° primarily works the Oblíquos. Secondary muscles engaged include Abdômen superior, Deltoide anterior, Abdômen inferior.

What equipment do I need for Landmine 180°?

Landmine 180° uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Landmine 180° with correct form?

1. Segure a ponta da barra landmine 2. Braços estendidos à frente na altura do peito 3. Gire o tronco para levar a barra a um quadril 4. Controle o arco do movimento 5. Gire em direcao ao quadril oposto

Is Landmine 180° a abs exercise?

Yes, Landmine 180° is categorized under Abs in the Fitnotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Abs.

Landmine 180°

Rotational exercise swinging landmine side to side.

Técnica

Segure a ponta da barra landmine
Braços estendidos à frente na altura do peito
Gire o tronco para levar a barra a um quadril
Controle o arco do movimento
Gire em direcao ao quadril oposto
Mantenha os bracos relativamente retos
Core ativo durante todo o movimento

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