What muscles does Toques de Calcanhar (Peso Corporal) work?

Toques de Calcanhar (Peso Corporal) primarily works the Oblíquos. Secondary muscles engaged include Abdômen superior.

What equipment do I need for Toques de Calcanhar (Peso Corporal)?

Toques de Calcanhar (Peso Corporal) uses Peso do corpo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Toques de Calcanhar (Peso Corporal) with correct form?

1. Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés apoiados 2. Descole levemente os ombros do chão 3. Estenda uma mao em direcao ao calcanhar do mesmo lado 4. Alterne os lados em movimento controlado 5. Mantenha os ombros elevados durante todo o movimento

Is Toques de Calcanhar (Peso Corporal) a abs exercise?

Yes, Toques de Calcanhar (Peso Corporal) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Abs.

Toques de Calcanhar (Peso Corporal)

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

Técnica

Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés apoiados
Descole levemente os ombros do chão
Estenda uma mao em direcao ao calcanhar do mesmo lado
Alterne os lados em movimento controlado
Mantenha os ombros elevados durante todo o movimento
Foque na flexão lateral
Contraia os obliquos em cada repeticao

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