What muscles does Elevacao de Pernas Pendurado work?

Elevacao de Pernas Pendurado primarily works the Abdômen inferior, Abdômen superior. Secondary muscles engaged include Oblíquos, Antebraços, Quadríceps, Serrátil.

What equipment do I need for Elevacao de Pernas Pendurado?

Elevacao de Pernas Pendurado uses Barra fixa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao de Pernas Pendurado with correct form?

1. Pendure-se na barra com os bracos estendidos 2. Mantenha as pernas retas durante todo o movimento 3. Eleve as pernas ate o paralelo ou mais alto 4. Curve a pelve para ativação completa 5. Desça de forma controlada

Is Elevacao de Pernas Pendurado a abs exercise?

Yes, Elevacao de Pernas Pendurado is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Abs.

Elevacao de Pernas Pendurado

Hanging exercise raising straight legs.

Técnica

Pendure-se na barra com os bracos estendidos
Mantenha as pernas retas durante todo o movimento
Eleve as pernas ate o paralelo ou mais alto
Curve a pelve para ativação completa
Desça de forma controlada
Evite balanço
Expire ao subir

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