What muscles does Supino no Chao (Barra) work?

Supino no Chao (Barra) primarily works the Peitoral superior, Peitoral médio, Peitoral inferior, Tríceps cabeça lateral. Secondary muscles engaged include Deltoide anterior, Tríceps cabeça longa, Serrátil.

What equipment do I need for Supino no Chao (Barra)?

Supino no Chao (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Supino no Chao (Barra) with correct form?

1. Deite-se no chão embaixo da barra no rack 2. Segure na largura normal do supino 3. Desengate e abaixe até os tríceps tocarem o chão 4. Pause brevemente no chao 5. Pressione para cima até o travamento

Is Supino no Chao (Barra) a chest exercise?

Yes, Supino no Chao (Barra) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Supino no Chao (Barra)

Bench press performed lying on floor.

Técnica

Deite-se no chão embaixo da barra no rack
Segure na largura normal do supino
Desengate e abaixe até os tríceps tocarem o chão
Pause brevemente no chao
Pressione para cima até o travamento
Reduz a amplitude de movimento
Bom para a força de bloqueio

Baixar app