What muscles does Supino Inclinado (Barra) work?

Supino Inclinado (Barra) primarily works the Peitoral superior, Peitoral médio, Peitoral inferior, Deltoide anterior. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeça lateral, Tríceps cabeça longa, Serrátil.

What equipment do I need for Supino Inclinado (Barra)?

Supino Inclinado (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Supino Inclinado (Barra) with correct form?

1. Ajuste o banco a um ângulo de 30-45 graus 2. Segure a barra levemente mais larga que os ombros 3. Baixe a barra ao peitoral superior 4. Empurre para cima e ligeiramente para trás 5. Mantenha as escápulas retraídas

Is Supino Inclinado (Barra) a chest exercise?

Yes, Supino Inclinado (Barra) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Supino Inclinado (Barra)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

Ajuste o banco a um ângulo de 30-45 graus
Segure a barra levemente mais larga que os ombros
Baixe a barra ao peitoral superior
Empurre para cima e ligeiramente para trás
Mantenha as escápulas retraídas
Travamento completo no topo
Não quique a barra no peito

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