What muscles does Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg) work?

Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg) primarily works the Środek klatki. Secondary muscles engaged include Górna klatka, Dolna klatka, Przedni aktonu, Zębaty.

What equipment do I need for Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg)?

Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg) uses Wyciąg linowy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg) with correct form?

1. Ustaw wyciąg na odpowiedniej wysokości 2. Stań bokiem do maszyny 3. Przyciągnij ramię przez ciało 4. Ściśnij klatkę przy pełnym skurczu 5. Wróć z kontrolą

Is Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg) a chest exercise?

Yes, Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Chest.

Krzyżowanie Jedną Ręką (Wyciąg)

Unilateral cable fly for chest isolation.

Technika

Ustaw wyciąg na odpowiedniej wysokości
Stań bokiem do maszyny
Przyciągnij ramię przez ciało
Ściśnij klatkę przy pełnym skurczu
Wróć z kontrolą
Utrzymuj lekkie zgięcie łokcia
Wykonaj wszystkie powtórzenia, potem zmień

Pobierz aplikację