What muscles does Wyciskanie na Ławce (Sztanga) work?

Wyciskanie na Ławce (Sztanga) primarily works the Górna klatka, Środek klatki, Dolna klatka, Przedni aktonu. Secondary muscles engaged include Głowa boczna tricepsa, Głowa długa tricepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Wyciskanie na Ławce (Sztanga)?

Wyciskanie na Ławce (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wyciskanie na Ławce (Sztanga) with correct form?

1. Połóż się z oczami pod gryfem 2. Chwyć nieco szerzej niż ramiona 3. Lekko wygnij plecy, ściągnij łopatki 4. Zdejmij i opuść gryf do środka klatki 5. Wyciśnij gryf do wyprostu

Is Wyciskanie na Ławce (Sztanga) a chest exercise?

Yes, Wyciskanie na Ławce (Sztanga) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Chest.

Wyciskanie na Ławce (Sztanga)

Classic compound chest pressing exercise.

Technika

Połóż się z oczami pod gryfem
Chwyć nieco szerzej niż ramiona
Lekko wygnij plecy, ściągnij łopatki
Zdejmij i opuść gryf do środka klatki
Wyciśnij gryf do wyprostu
Utrzymuj stopy płasko na podłodze
Kontroluj obie fazy ruchu

Pobierz aplikację