What muscles does Podciąganie Łopatkowe work?

Podciąganie Łopatkowe primarily works the Dolne najszersze, Środkowa część pleców, Mięsień obły. Secondary muscles engaged include Górne najszersze, Tylny akton, Zębaty.

What equipment do I need for Podciąganie Łopatkowe?

Podciąganie Łopatkowe uses Drążek do podciągania. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Podciąganie Łopatkowe with correct form?

1. Zwisaj z drążka z prostymi ramionami 2. Bez zginania łokci, ściągnij łopatki w dół 3. Barki oddalają się od uszu 4. Przytrzymaj krótko na górze 5. Wróć do martwego zwisu

Is Podciąganie Łopatkowe a back exercise?

Yes, Podciąganie Łopatkowe is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Podciąganie Łopatkowe

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

Technika

Zwisaj z drążka z prostymi ramionami
Bez zginania łokci, ściągnij łopatki w dół
Barki oddalają się od uszu
Przytrzymaj krótko na górze
Wróć do martwego zwisu
Skup się na ruchu łopatek
Doskonałe ćwiczenie aktywacyjne

Pobierz aplikację