What muscles does Pompka (Kółka) work?

Pompka (Kółka) primarily works the Środek klatki, Przedni aktonu, Głowa boczna tricepsa. Secondary muscles engaged include Górna klatka, Górny brzuch, Zębaty.

What equipment do I need for Pompka (Kółka)?

Pompka (Kółka) uses Kółka gimnastyczne. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pompka (Kółka) with correct form?

1. Ustaw kółka na odpowiedniej wysokości 2. Chwyć kółka z prostymi nadgarstkami 3. Utrzymuj ciało w prostej linii 4. Opuść klatkę między kółka 5. Kółka wymagają więcej stabilizacji

Is Pompka (Kółka) a chest exercise?

Yes, Pompka (Kółka) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Chest.

Pompka (Kółka)

Push-up on gymnastic rings for instability challenge.

Technika

Ustaw kółka na odpowiedniej wysokości
Chwyć kółka z prostymi nadgarstkami
Utrzymuj ciało w prostej linii
Opuść klatkę między kółka
Kółka wymagają więcej stabilizacji
Wypchnij do pełnego wyprostu
Obróć kółka na górze dla trudniejszej wariacji

Pobierz aplikację