What muscles does Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga) work?

Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga) primarily works the Dwugłowe uda, Pośladki, Dolna część pleców. Secondary muscles engaged include Czworogłowe, Przedramiona, Czworoboczny.

What equipment do I need for Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga)?

Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga) with correct form?

1. Rozpocznij martwy ciąg normalnie 2. Pauza na wysokości kolan 3. Trzymaj 2-3 sekundy 4. Utrzymuj pozycję i napięcie 5. Dokończ ciągnięcie

Is Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga) a full body exercise?

Yes, Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Full%20Body.

Martwy Ciąg z Pauzą (Sztanga)

Deadlift with pause at knee level.

Technika

Rozpocznij martwy ciąg normalnie
Pauza na wysokości kolan
Trzymaj 2-3 sekundy
Utrzymuj pozycję i napięcie
Dokończ ciągnięcie
Buduje siłę pozycyjną
Eliminuje rozpęd

Pobierz aplikację