What muscles does Rotacja Kubańska (Hantel) work?

Rotacja Kubańska (Hantel) primarily works the Tylny akton, Czworoboczny. Secondary muscles engaged include Środkowy akton, Mięsień obły.

What equipment do I need for Rotacja Kubańska (Hantel)?

Rotacja Kubańska (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rotacja Kubańska (Hantel) with correct form?

1. Trzymaj lekkie hantele 2. Wiosłuj do łokci pod 90 stopni 3. Obróć przedramiona na zewnątrz do góry 4. Ściśnij tylne naramienne i rotatory 5. Odwróć ruch

Is Rotacja Kubańska (Hantel) a shoulders exercise?

Yes, Rotacja Kubańska (Hantel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Shoulders.

Rotacja Kubańska (Hantel)

External rotation for rotator cuff health.

Technika

Trzymaj lekkie hantele
Wiosłuj do łokci pod 90 stopni
Obróć przedramiona na zewnątrz do góry
Ściśnij tylne naramienne i rotatory
Odwróć ruch
Utrzymuj łokcie wysoko
Lekki ciężar na dużo powtórzeń

Pobierz aplikację