What muscles does Rotacja Zewnętrzna (Guma) work?

Rotacja Zewnętrzna (Guma) primarily works the Mięsień obły. Secondary muscles engaged include Tylny akton.

What equipment do I need for Rotacja Zewnętrzna (Guma)?

Rotacja Zewnętrzna (Guma) uses Guma oporowa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rotacja Zewnętrzna (Guma) with correct form?

1. Trzymaj gumę z łokciem przy boku 2. Łokieć zgięty pod 90 stopni 3. Obróć przedramię na zewnątrz 4. Utrzymuj łokieć przyciśnięty do boku 5. Kontroluj powrót do wewnątrz

Is Rotacja Zewnętrzna (Guma) a shoulders exercise?

Yes, Rotacja Zewnętrzna (Guma) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Shoulders.

Rotacja Zewnętrzna (Guma)

External rotation with resistance band.

Technika

Trzymaj gumę z łokciem przy boku
Łokieć zgięty pod 90 stopni
Obróć przedramię na zewnątrz
Utrzymuj łokieć przyciśnięty do boku
Kontroluj powrót do wewnątrz
Doskonałe dla zdrowia stożka rotatorów
Ćwiczenie profilaktyczne

Pobierz aplikację