What muscles does Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht) work?

Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht) primarily works the Onderbuik. Secondary muscles engaged include Bovenbuik, Quadriceps.

What equipment do I need for Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht)?

Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht) uses Eigen lichaamsgewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht) with correct form?

1. Lig op rug met rechte benen 2. Plaats handen onder bilspieren voor steun 3. Hef benen tot loodrecht op vloer 4. Houd benen recht gedurende hele beweging 5. Laat langzaam gecontroleerd zakken

Is Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht) a abs exercise?

Yes, Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Abs.

Beenheffen liggend (Lichaamsgewicht)

Lying exercise raising straight legs.

Techniek

Lig op rug met rechte benen
Plaats handen onder bilspieren voor steun
Hef benen tot loodrecht op vloer
Houd benen recht gedurende hele beweging
Laat langzaam gecontroleerd zakken
Druk onderrug in vloer
Laat voeten niet raken tussen herhalingen

App downloaden