What muscles does Berenkruip (Lichaamsgewicht) work?

Berenkruip (Lichaamsgewicht) primarily works the Voorste deltoïden, Quadriceps, Bovenbuik. Secondary muscles engaged include Triceps laterale kop, Bilspieren, Schuine buikspieren.

What equipment do I need for Berenkruip (Lichaamsgewicht)?

Berenkruip (Lichaamsgewicht) uses Eigen lichaamsgewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Berenkruip (Lichaamsgewicht) with correct form?

1. Begin op handen en knieën 2. Hef knieën licht van grond 3. Beweeg tegenovergestelde hand en voet samen 4. Houd heupen laag en stabiel 5. Kruip vooruit of achteruit

Is Berenkruip (Lichaamsgewicht) a full body exercise?

Yes, Berenkruip (Lichaamsgewicht) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Full%20Body.

Berenkruip (Lichaamsgewicht)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

Techniek

Begin op handen en knieën
Hef knieën licht van grond
Beweeg tegenovergestelde hand en voet samen
Houd heupen laag en stabiel
Kruip vooruit of achteruit
Houd core aangespannen
Uitstekende volledige lichaamsbeweging

App downloaden