What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the 윗가슴, 중간 가슴, 아랫가슴, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 전거근.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. 가슴 높이에 덤벨을 놓고 눕기 2. 손바닥을 앞으로 3. 덤벨을 함께 밀어 올리기 4. 상단에서 터치 또는 거의 터치 5. 깊은 가슴 스트레치까지 내리기

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

동작 요령

가슴 높이에 덤벨을 놓고 눕기
손바닥을 앞으로
덤벨을 함께 밀어 올리기
상단에서 터치 또는 거의 터치
깊은 가슴 스트레치까지 내리기
견갑골을 당긴다
바벨보다 큰 가동범위

앱 다운로드