What muscles does 스프롤 (맨몸) work?

스프롤 (맨몸) primarily works the 대퇴사두근, 윗복근, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 둔근, 아랫복근, 삼두근 외측두.

What equipment do I need for 스프롤 (맨몸)?

스프롤 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 스프롤 (맨몸) with correct form?

1. 서기에서 시작 2. 빠르게 플랭크 위치로 떨어지기 3. 엉덩이를 내리며 발을 뒤로 차기 4. 가슴이 바닥에 닿을 수 있음 5. 빠르게 서기로 돌아가기

Is 스프롤 (맨몸) a full body exercise?

Yes, 스프롤 (맨몸) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

스프롤 (맨몸)

Defensive wrestling move similar to burpee.

동작 요령

서기에서 시작
빠르게 플랭크 위치로 떨어지기
엉덩이를 내리며 발을 뒤로 차기
가슴이 바닥에 닿을 수 있음
빠르게 서기로 돌아가기
폭발적 위아래
전투 컨디셔닝 운동

앱 다운로드