What muscles does 클린 앤 저크 (바벨) work?

클린 앤 저크 (바벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근, 전면 삼각근, 삼두근 외측두. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 상부 승모근, 허리, 윗복근, 전거근.

What equipment do I need for 클린 앤 저크 (바벨)?

클린 앤 저크 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 클린 앤 저크 (바벨) with correct form?

1. 바를 프론트 랙으로 클린 2. 딥하고 다리로 드라이브 3. 바 아래에서 스플릿 또는 스쿼트 4. 바를 머리 위에서 잠금 5. 발을 모아 회복

Is 클린 앤 저크 (바벨) a full body exercise?

Yes, 클린 앤 저크 (바벨) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

클린 앤 저크 (바벨)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

동작 요령

바를 프론트 랙으로 클린
딥하고 다리로 드라이브
바 아래에서 스플릿 또는 스쿼트
바를 머리 위에서 잠금
발을 모아 회복
2단계 올림픽 리프트
광범위한 코칭 필요

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