What muscles does 베어 크롤 (맨몸) work?

베어 크롤 (맨몸) primarily works the 전면 삼각근, 대퇴사두근, 윗복근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 둔근, 복사근.

What equipment do I need for 베어 크롤 (맨몸)?

베어 크롤 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 베어 크롤 (맨몸) with correct form?

1. 손과 무릎에서 시작 2. 무릎을 바닥에서 약간 들기 3. 반대쪽 손과 발을 함께 움직이기 4. 엉덩이를 낮고 안정적으로 5. 앞으로 또는 뒤로 기어가기

Is 베어 크롤 (맨몸) a full body exercise?

Yes, 베어 크롤 (맨몸) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

베어 크롤 (맨몸)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

동작 요령

손과 무릎에서 시작
무릎을 바닥에서 약간 들기
반대쪽 손과 발을 함께 움직이기
엉덩이를 낮고 안정적으로
앞으로 또는 뒤로 기어가기
코어를 활성화 유지
우수한 전신 동작

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