What muscles does 스포토 프레스 work?

스포토 프레스 primarily works the 윗가슴, 중간 가슴, 아랫가슴, 삼두근 외측두. Secondary muscles engaged include 전면 삼각근, 전거근.

What equipment do I need for 스포토 프레스?

스포토 프레스 uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 스포토 프레스 with correct form?

1. 정상적으로 바 내리기 2. 가슴에서 2-5cm 위에서 정지 3. 1-3초 멈추기 4. 가슴 터치 없음 5. 다시 밀어 올리기

Is 스포토 프레스 a chest exercise?

Yes, 스포토 프레스 is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

스포토 프레스

Bench press pausing just above chest.

동작 요령

정상적으로 바 내리기
가슴에서 2-5cm 위에서 정지
1-3초 멈추기
가슴 터치 없음
다시 밀어 올리기
바운스 제거
제어와 근력 구축

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