What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the 윗가슴, 중간 가슴, 아랫가슴, 삼두근 외측두. Secondary muscles engaged include 전면 삼각근, 삼두근 장두, 전거근.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. 덤벨과 함께 바닥에 눕기 2. 중량을 가슴 높이에 놓고 시작 3. 삼두근이 바닥에 닿을 때까지 내리기 4. 잠시 멈추기 5. 완전 신전까지 프레스

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

동작 요령

덤벨과 함께 바닥에 눕기
중량을 가슴 높이에 놓고 시작
삼두근이 바닥에 닿을 때까지 내리기
잠시 멈추기
완전 신전까지 프레스
제한된 범위가 스트레치 제거
프레스 근력에 집중

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