What muscles does 스컬 크러셔 (덤벨) work?

스컬 크러셔 (덤벨) primarily works the 삼두근 외측두, 삼두근 장두. Secondary muscles engaged include 삼두근 내측두.

What equipment do I need for 스컬 크러셔 (덤벨)?

스컬 크러셔 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 스컬 크러셔 (덤벨) with correct form?

1. 플랫 벤치에 눕기 2. 가슴 위에 덤벨 유지 3. 이마 또는 관자놀이 쪽으로 내리기 4. 상완을 고정 유지 5. 시작으로 돌아가기

Is 스컬 크러셔 (덤벨) a triceps exercise?

Yes, 스컬 크러셔 (덤벨) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Triceps.

스컬 크러셔 (덤벨)

Lying tricep extension with dumbbells.

동작 요령

플랫 벤치에 눕기
가슴 위에 덤벨 유지
이마 또는 관자놀이 쪽으로 내리기
상완을 고정 유지
시작으로 돌아가기
손바닥이 안쪽 또는 앞으로
전체적으로 제어

앱 다운로드