What muscles does 클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨) work?

클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨) primarily works the 삼두근 외측두, 삼두근 장두, 삼두근 내측두. Secondary muscles engaged include 중간 가슴, 전면 삼각근.

What equipment do I need for 클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨)?

클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨) with correct form?

1. 어깨 너비 이하로 바 잡기 2. 바를 중간 가슴으로 내리기 3. 팔꿈치를 몸에 더 가까이 4. 완전 잠금까지 프레스 5. 삼두근 수축에 집중

Is 클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨) a triceps exercise?

Yes, 클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Triceps.

클로즈 그립 벤치 프레스 (바벨)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

동작 요령

어깨 너비 이하로 바 잡기
바를 중간 가슴으로 내리기
팔꿈치를 몸에 더 가까이
완전 잠금까지 프레스
삼두근 수축에 집중
동작 내내 제어
가슴에서 튀기지 마세요

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