What muscles does 스캐풀러 풀업 work?

스캐풀러 풀업 primarily works the 하부 광배근, 중부 등, 소원근. Secondary muscles engaged include 상부 광배근, 후면 삼각근, 전거근.

What equipment do I need for 스캐풀러 풀업?

스캐풀러 풀업 uses 풀업 바. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 스캐풀러 풀업 with correct form?

1. 팔을 곧게 바에 매달리기 2. 팔꿈치를 구부리지 않고 견갑골을 아래로 당기기 3. 어깨를 귀에서 멀리 4. 상단에서 잠깐 유지 5. 데드행으로 돌아가기

Is 스캐풀러 풀업 a back exercise?

Yes, 스캐풀러 풀업 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

스캐풀러 풀업

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

동작 요령

팔을 곧게 바에 매달리기
팔꿈치를 구부리지 않고 견갑골을 아래로 당기기
어깨를 귀에서 멀리
상단에서 잠깐 유지
데드행으로 돌아가기
견갑골 움직임에 집중
우수한 활성화 운동

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