What muscles does 로잉 머신 work?

로잉 머신 primarily works the 상부 광배근, 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 햄스트링, 이두근 장두, 전완, 허리, 윗복근.

What equipment do I need for 로잉 머신?

로잉 머신 uses 유산소 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 로잉 머신 with correct form?

1. 무릎을 구부리고 팔을 뻗고 시작 2. 먼저 다리로 밀기 3. 약간 뒤로 기울이고 핸들 당기기 4. 핸들을 하부 가슴으로 당기기 5. 돌아가기 위해 시퀀스 역전

Is 로잉 머신 a cardio exercise?

Yes, 로잉 머신 is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Cardio.

로잉 머신

Cardio machine simulating rowing motion.

동작 요령

무릎을 구부리고 팔을 뻗고 시작
먼저 다리로 밀기
약간 뒤로 기울이고 핸들 당기기
핸들을 하부 가슴으로 당기기
돌아가기 위해 시퀀스 역전
안정적인 리듬 유지
동작 내내 코어 활성화 유지

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