What muscles does 에어 바이크 work?

에어 바이크 primarily works the 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Secondary muscles engaged include 종아리, 전면 삼각근, 이두근 단두, 삼두근 장두, 윗복근.

What equipment do I need for 에어 바이크?

에어 바이크 uses 유산소 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 에어 바이크 with correct form?

1. 시트를 적절한 높이로 조절 2. 핸들을 단단히 잡기 3. 페달링하면서 팔을 밀고 당기기 4. 안정적인 호흡 유지 5. 강도를 높이기 위해 페이스 증가

Is 에어 바이크 a cardio exercise?

Yes, 에어 바이크 is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Cardio.

에어 바이크

Cardio machine working arms and legs simultaneously.

동작 요령

시트를 적절한 높이로 조절
핸들을 단단히 잡기
페달링하면서 팔을 밀고 당기기
안정적인 호흡 유지
강도를 높이기 위해 페이스 증가
동작 내내 코어 활성화 유지
페달 스트로크에서 완전한 다리 신전

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