What muscles does 시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신) work?

시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 상부 승모근, 전거근.

What equipment do I need for 시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신)?

시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신) uses 스미스 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신) with correct form?

1. 벤치를 스미스 바 아래에 놓기 2. 등받이로 앉기 3. 어깨 너비로 바를 잡기 4. 랙에서 빼고 머리 위로 프레스 5. 상단에서 완전 잠금

Is 시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신) a shoulders exercise?

Yes, 시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

시티드 오버헤드 프레스 (스미스 머신)

Seated overhead press on a Smith machine.

동작 요령

벤치를 스미스 바 아래에 놓기
등받이로 앉기
어깨 너비로 바를 잡기
랙에서 빼고 머리 위로 프레스
상단에서 완전 잠금
턱 높이까지 내리기
고정 경로가 더 무거운 부하 가능

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