What muscles does 오버헤드 프레스 (바벨) work?

오버헤드 프레스 (바벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 삼두근 장두, 상부 승모근, 윗가슴, 전거근.

What equipment do I need for 오버헤드 프레스 (바벨)?

오버헤드 프레스 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 오버헤드 프레스 (바벨) with correct form?

1. 어깨 바로 바깥으로 바 잡기 2. 바가 상부 가슴/전면 어깨에서 시작 3. 곧바로 머리 위로 프레스 4. 바가 지나갈 때 머리를 약간 뒤로 5. 상단에서 잠금

Is 오버헤드 프레스 (바벨) a shoulders exercise?

Yes, 오버헤드 프레스 (바벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

오버헤드 프레스 (바벨)

Standing barbell press overhead.

Technique

어깨 바로 바깥으로 바 잡기
바가 상부 가슴/전면 어깨에서 시작
곧바로 머리 위로 프레스
바가 지나갈 때 머리를 약간 뒤로
상단에서 잠금
시작 위치로 내리기
동작 내내 코어 조이기 유지

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