What muscles does 아놀드 프레스 (덤벨) work?

아놀드 프레스 (덤벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 후면 삼각근, 삼두근 외측두, 상부 승모근.

What equipment do I need for 아놀드 프레스 (덤벨)?

아놀드 프레스 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 아놀드 프레스 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 어깨에, 손바닥을 자신에게 향하고 시작 2. 손바닥을 밖으로 돌리며 밀어 올리기 3. 머리 위에서 손바닥을 앞으로 마무리 4. 하강 시 회전 역전 5. 전체 가동범위

Is 아놀드 프레스 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 아놀드 프레스 (덤벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

아놀드 프레스 (덤벨)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

동작 요령

덤벨을 어깨에, 손바닥을 자신에게 향하고 시작
손바닥을 밖으로 돌리며 밀어 올리기
머리 위에서 손바닥을 앞으로 마무리
하강 시 회전 역전
전체 가동범위
회전 제어
세 삼각근 헤드 모두 작동

앱 다운로드