What muscles does 리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨) work?

리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 상부 승모근, 전거근.

What equipment do I need for 리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨)?

리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨) with correct form?

1. 손바닥을 자신에게 향해 바 잡기 2. 바를 상부 가슴 높이에 3. 머리 위로 잠금까지 밀기 4. 제어하며 내리기 5. 전면 삼각근으로 강조 이동

Is 리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨) a shoulders exercise?

Yes, 리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

리버스 그립 오버헤드 프레스 (바벨)

Overhead barbell press with a supinated (underhand) grip.

동작 요령

손바닥을 자신에게 향해 바 잡기
바를 상부 가슴 높이에
머리 위로 잠금까지 밀기
제어하며 내리기
전면 삼각근으로 강조 이동
표준보다 가벼운 중량 사용
손목 유연성 필요

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